25 Ekim 2011 Salı

Saatler Geri Alınınca


Kış saati uygulaması az ya da çok hepimizi etkiler. Bazılarımız için bir saat fazla uyuyabileceğimiz bir değişim olmasına karşın, bazı çocuklar için adapte olmakta zorlandıkları değişimler arasında yer alır.

Gündüz uykusunu bırakmış çocuklarda adaptasyon genelde daha çabuk ve rahat olur. Ancak halen gündüz uyuyan bebek ve çocuklarda geçiş daha zorlayıcı olabilir. Ne yazık ki saat mevhumunu öğrenmemiş çocuklarda ki bu ortalama 6 yaşın altındaki bütün çocukları kapsamaktadır, biyolojik saatleri kalkış zamanını saatin kaç olduğundan bağımsız olarak belirler.

Bu sene 30 Ekim Pazar günü saat 04:00’de saatler bir saat geri alınacak. Peki ne yapabilirsiniz? Sizinle birkaç öneriyi paylaşmak istiyorum.
-    Pazar günü çocuğunuzun biyolojik saatine göre uyanmasına izin verin. Yani sabah kalkma zamanı saate göre 1 saat erken olacaktır.
-    Gününüzün geri kalanını yeni saate göre düzenleyin.
-    Diyelim ki her gün 20:00’de yatmış oluyor. Bu durumda Pazar akşamı 19:00’da uykusunun geldiğini gözlemleyebilirsiniz.
-    Çocuğunuzun gündüz uykusunu tam olarak almasını sağlayın ki yeni saatle 19:30’a kadar dayanabilsin.
-    Eğer gündüz uykusunu alamamışsa veya yatma saati geldiğinde çok yorgun durumdaysa o zaman 19:00’da yatırın ve bir sonraki gün 19:30’da yatırmayı deneyin.

Devamı için tıklayınız.

13 yorum:

  1. Seride Hanım,Kim West'in kitabının çevirisi tamamlandı mı acaba?

    YanıtlaSil
  2. Normalde yatıs saatimiz 18.30 idi, sabah da 06.00 da kalkıyorduk. Yeni uygulama sonrasında 18.00de yatırdım ama sabah 05.15 gibi uyandık. Simdi bu aksam 18.00 yerine 17.45te mi yatırmalıyım tekrar 06.00 da uyanması için?

    YanıtlaSil
  3. @Melis İlk denemeniz gereken saat 17:45

    YanıtlaSil
  4. merhaba.bebeğim 7. ayına girdi.6.ay bitene kadar gündüz uykuları ve gece iyi gidiyordu.akşam 7.30 da uyuyor,gece 2.30 da emip 6-7 arası uyanıyordu.7.aya girer girmez ve saatler değişince herşey bozuldu.gündüz 1 defa (sabah)1.15 ve yarım saat uyuyor ve sabah 5 te uyanıyor.yine 7.30 da yatırıyorum.şimdi bende 1 hafta 18.45 te mi yatırmalıyım.dikkat etmem gereken başka nokta var mı?şimdiden teşekkürler....

    YanıtlaSil
  5. @serap Gündüz uykuları çok az olduğu için gece yatış saatini öne çekmeniz yetmeyebilir. Ama öncelikle denemeniz gereken yatış saatini öne çekmek olmalı.

    YanıtlaSil
  6. tesekkur ederim, bir sorum daha olacak, bebegim 7.5 aylık gunduzleri 3 uyku uyuyor. Ne zaman 2 uykuya dusurecegim ve bunun zamanını nasıl anlayacagım acaba? ilk uykuyu 8de ikincisini 11de ucuncusunu de 3te uyuyor. 3. uykuyu kesmeye cesaret edemiyorum aksama kadar cok yorulur diye...

    YanıtlaSil
  7. @Melis Eğer gece uyuma sürelerinde bir kısalma yoksa bu şekilde tutabilirsiniz. İki uykudan tek uykuya geçişdeki kurallar burada da geçerlidir.

    YanıtlaSil
  8. iyi bayramlar,
    benim oglum da kıs saatinden once 22-07:30 arasi uyurken, kis saatinden sonra 2130-0600 oldu uykusu.. COk uykulu kalkiyor halbuki..Ben 2100-0700 yapabilir miyim sizce?

    YanıtlaSil
  9. Saatler geri alındıktan sonra sabahları 5'te kalkmasına bir turlu engel olamadım, erken yatırmaya calıstım hep ama uykuya gecmesi hep daha gec saati buldu, su anda da 18.00'de uyku moduna geciyoruz ama uyuması 19.00'u bulabiliyor cunku uykusu olmuyor. su anda rutinimiz soyle,

    05.00 uyanma (saat 6 olana kadar odadan cıkarmıyoruz ve beslemiyoruz)
    06.00 kalkıs ve beslenme
    08.00-09.00,09:15 sabah uykusu
    10:00 Kahvaltı
    11:30 - 12:30,13:00 2. uyku
    14:00 Ogle yemegi
    15:00-16:00 3. uyku
    17:00 Aksam yemegi
    18:00 Uyku rutinine baslama ama dedigim gibi uyuması 19.00 u bulabiliyor
    21.30 Gece beslemesi (uyandırmadan)

    3. uykunun saati mi aksam uykusunu etkiliyor acaba, alıskanlık haline gelmeden tekrar 6'da kalkması için ne yapmalıyım? 1 hafta sonra 8 aylık olacak bu arada.
    Tesekkurler, iyi bayramlar

    YanıtlaSil
  10. @meltem Birkaç gün 21:00'de yatırmayı denemenizi öneririm.

    YanıtlaSil
  11. @Melis İlk bakışda günlük rutininiz çok düzenli gibi duruyor ama mutlaka sapmalar oluyordur. Eve gelen misafir, dışarda yapılan bir aktivite, farklılaşan uyku rutini vb. Bu nedenle detaylı bir inceleme yapmadan yorum yapmam doğru olmaz. 6-8 ay arasında bebekler 3 uykudan 2 uykuya geçiş yaparlar çoğunlukla. Bazı bebekler bu geçiş için ailelerinin yardımına ihtiyaç duyabilirler.

    YanıtlaSil
  12. merhaba benim kizim yaklasik 6 aylik saatler alinmadan once 8 gibi uyuyordu. Sabah 8 - 8:30 gibi uyanirdi. Gece 1 kez yeni emmeye basladi bu siralar tam bir degisim icerisinde yakin zamana kadar gece 2 kez emiyordu bunu kendisi 1e dusurdu ve gece uykuya dalmasi zaman aldigindan uyanma saati 8:30 idi. Yaklasik 12 saat uyur hep. Gunduz uykusu ise uyandiktan 3 saat sonra uykuya dalma ve 1,5 saat uyku 2. uyku da 3 saat sonra ve 40 dk uyku seklinde. 4 saat sonra da gece uykusuna geciyordu. Simdi ise yeni saate gore sabah 6:30 da uyanma 3 saat sonra uyku yaklasik 1,5 saat ve 3 saat sonra 40 yeniden uyku ve aksam 7ye dogru yeniden uykuya dalma. Gece uykusuz gecmedigi icin artik son gunduz uyanmasi 2:30 oldu ve 7ye zor dayanir oldu bu durumda saati ileri cekmemiz pek mumkun gorunmuyor. Ne yapabilirim. Gece uykuya dalma 4 saati gecmemesi icin gunduz uykusunu 3 saat aralik yerine 3 saat 15 dk gibi araliklara cekebilir miyim? tesekkurler.

    YanıtlaSil
  13. @Özlem KİRAZ Akşam yatırma saatini 4 saat 15 dakikaya gekin öncelikle ve birkaç gün deneyin. Eğer sabah kalkışlarıda öteleniyorsa. Uygulamaya önceki saate gelinceye kadar devam edin.

    YanıtlaSil