6 ay anneler için önemli bir aydır. Çünkü artık altıncı ayını doldurduğunda geceleri beslenmeye gerek duymadan geceleri 11 saat uyuyabilirler. Ancak yine de uyku öğününü kaldırmadan önce kesinlikle doktorunuza danışmanızı öneririm.
Geceleri 11 saat uyurken gündüzleri de genelde 3 ayrı uykuda 3,5 saat uyumalıdırlar. Bazı bebekler eğer ikinci uykuları uzun olursa iki uykuyla yetinebilirler.
Eğer bebeğiniz 7:00'den önce kalkıyorsa ona göre saatleri geriye çekmeniz gerekir.
7:00 - 7:30 Uyanma ve beslenme
9:00 - 9:30 Sabah uykusu. Minimum 45 dakika olmalıdır. Maksimum 1,5 saat olur.
12:30 - 1:30 Öğleden sonra uykusuna bebeğiniz sabah uykusundan kalktıktan sonra ilk uykusunun süresine göre 2 veya 3 saat sonra geçmiş olmalıdır. Bu uyku 1,5-2 saat sürmelidir. Kalkınca beslenmesi gerçekleştirilmelidir.
15:30 - 16:00 Opsiyonel uyku. 45 dakika ile 1 saat arasında değişmeli.
Son uyku ile akşam uykusu arasında 4 saatten fazla olmamalıdır.
17:00 - 17:30 Beslenme
18:00 - 18:30 Gece rutinine başlama
19:00 - 19:30 Uykuya geçme vakti
30 Mayıs 2011 Pazartesi
28 Mayıs 2011 Cumartesi
Gerçekten geceleri açıktığı için mi uyanıyor?
Eğer 6 aydan büyükse bu sorunun cevabı 'Hayır. Beslenmeye geceleri ihtiyacı yok!'...
Bebekler 6. aylarını doldurdukları zaman
*gündüzleri yeterli besinini aldığı,
*tıbbi bir gereksinimi olmadığı,
*büyümesi normal gerçekleştiği
sürece geceleri beslenmeye ihtiyaç duymazlar ve kesintisiz 11 saat uyuyabilirler.
Bana bunu ilk kez söylediğinde uyku danışmanlığı aldığım danışman, 'Mümkün değil!' dedim. Bana dedi ki bu akşam uyku öğününü verme ve uyanınca da geriye uyut. Dedim bir kezden birşey çıkmaz deneyeyim. İçim içimi yedi ama yaptım. Gerçektende oğlum o gece birkez uyandı uyku öğünü saatinde ve sonrasında uyudu. İnanılmazdı ama oldu. Bir danışman bunu söylemeseydi herhalde oğlum konuşmayı öğrenene kadar uyku öğününe devam ederdim.
Aslında geceleri beslenmek, biz annelerin açıklama bulamadığımız zaman tutunduğumuz bir çözüm. Düşünün her gece 23:00'de yemek yeseniz sonrasında o saatte mutlaka birşey yemek istemez misiniz?
Gece beslenmesini kesmek üç ayrı metod kullanabilirsiniz,
*Birden bırakma: Gece beslenmek için kalktığını düşündüğünüzde kesinlikle emzirmeyip uyutacağınız bir metod.
*Azaltarak bırakma: Geceleri, eğer emziriyorsanız emzirme süresini beş dakika azaltarak ve 5 dakikaya inince artık vermeyerek, eğer biberonla besliyorsanız, yaşına göre belirli oranlarda azaltarak beslenme alışkanlığının ortadan kaldırıldığı bir metod.
* 4 gecede bırakma: Gecede sadece bir kez besleyerek 3 gün daha gece beslemesine devam etmek olarak uygulanır. Bunu yapmadan önce bir kural belirlemeniz gerekir; a) Gece ilk kalktığında beslemek veya b) Gece ilk kalktığında besleyin ama en son beslenmesinden en az 4 saat geçmiş olsun veya c) Uyku öğünü vermek. Geceleri belirleyeceğiniz bir saatte kaldırıp besleyin. Dördüncü gece beslemeyin. Üç gündür geceleri daha az kalori almaya alışmıştır ve bunu gündüzlerle telafi ettektedir.
Unutmayın bu metodlarda doğru ya da yanlış yoktur. Hangi metodun uygun olduğu size ve çocuğunuza bağlı olarak değişir.
Bebekler 6. aylarını doldurdukları zaman
*gündüzleri yeterli besinini aldığı,
*tıbbi bir gereksinimi olmadığı,
*büyümesi normal gerçekleştiği
sürece geceleri beslenmeye ihtiyaç duymazlar ve kesintisiz 11 saat uyuyabilirler.
Bana bunu ilk kez söylediğinde uyku danışmanlığı aldığım danışman, 'Mümkün değil!' dedim. Bana dedi ki bu akşam uyku öğününü verme ve uyanınca da geriye uyut. Dedim bir kezden birşey çıkmaz deneyeyim. İçim içimi yedi ama yaptım. Gerçektende oğlum o gece birkez uyandı uyku öğünü saatinde ve sonrasında uyudu. İnanılmazdı ama oldu. Bir danışman bunu söylemeseydi herhalde oğlum konuşmayı öğrenene kadar uyku öğününe devam ederdim.
Aslında geceleri beslenmek, biz annelerin açıklama bulamadığımız zaman tutunduğumuz bir çözüm. Düşünün her gece 23:00'de yemek yeseniz sonrasında o saatte mutlaka birşey yemek istemez misiniz?
Gece beslenmesini kesmek üç ayrı metod kullanabilirsiniz,
*Birden bırakma: Gece beslenmek için kalktığını düşündüğünüzde kesinlikle emzirmeyip uyutacağınız bir metod.
*Azaltarak bırakma: Geceleri, eğer emziriyorsanız emzirme süresini beş dakika azaltarak ve 5 dakikaya inince artık vermeyerek, eğer biberonla besliyorsanız, yaşına göre belirli oranlarda azaltarak beslenme alışkanlığının ortadan kaldırıldığı bir metod.
* 4 gecede bırakma: Gecede sadece bir kez besleyerek 3 gün daha gece beslemesine devam etmek olarak uygulanır. Bunu yapmadan önce bir kural belirlemeniz gerekir; a) Gece ilk kalktığında beslemek veya b) Gece ilk kalktığında besleyin ama en son beslenmesinden en az 4 saat geçmiş olsun veya c) Uyku öğünü vermek. Geceleri belirleyeceğiniz bir saatte kaldırıp besleyin. Dördüncü gece beslemeyin. Üç gündür geceleri daha az kalori almaya alışmıştır ve bunu gündüzlerle telafi ettektedir.
Unutmayın bu metodlarda doğru ya da yanlış yoktur. Hangi metodun uygun olduğu size ve çocuğunuza bağlı olarak değişir.
23 Mayıs 2011 Pazartesi
Ne kadar sürer?
Kendi başına uyumayı öğretmek de, günlük bir rutin oturtmak da erken aylarda daha kolaydır. Büyüdükçe mevcut düzen alışkanlık yapar ve alışkanlığı kırması daha uzun sürer.
6 aylık bir bebeğin mevcut olan uyuma alışkanlığını herhangi bir şey başka alışkanlıkla değiştirmek, tutarlı geçirilecek bir üç günün içinde tamamlanır. Kucağınızda uyuyan bebeğinizi, yanınızda uyumaya alıştırmak için harcayanız süre ve enerjide yatağında uyumaya da alıştırabilirsiniz. Bu süreçde bizleri engelleyen şeyler etrafımızın tepkisi ve kendi ruh halimizdir. Kucağınızda uyuttuğunuz bebeğinizi ayakta sallayarak uyutmaya çalıştığınızda ağlamalarına daha rahat dayananıp 5 dakikanın sonunda halen uyumadıysa 'Uyumuyor işte...' derken, aynı süreci yatağında uyutmaya alıştırmaya çalıştığınızda 'Ağlamasına dayanamıyorum.' diyerek tamamlarsınız.
Öncelikle gece uykuları bir düzene oturur. Gece uykularının bir düzene oturması tutarlı geçecek 3 haftalık bir süreçde tamamlanırken, gündüz uykularının oturması 4-6 hafta sürer. Bu süreler ilk başta çok uzun gibi görünse de sonrasında yaşayacağınız rahat yıllar için değecek bir süreç olduğunu söleyebilirim.
Eğer bütün gün bebeğinizin uykusu ile uğraştığınızı düşünüyorsanız doğru yolda olduğunuzu söyleyebilirim. Unutmayın bu sürecin ne kadar süreceği sizin tutarlılığınıza bağlıdır...
6 aylık bir bebeğin mevcut olan uyuma alışkanlığını herhangi bir şey başka alışkanlıkla değiştirmek, tutarlı geçirilecek bir üç günün içinde tamamlanır. Kucağınızda uyuyan bebeğinizi, yanınızda uyumaya alıştırmak için harcayanız süre ve enerjide yatağında uyumaya da alıştırabilirsiniz. Bu süreçde bizleri engelleyen şeyler etrafımızın tepkisi ve kendi ruh halimizdir. Kucağınızda uyuttuğunuz bebeğinizi ayakta sallayarak uyutmaya çalıştığınızda ağlamalarına daha rahat dayananıp 5 dakikanın sonunda halen uyumadıysa 'Uyumuyor işte...' derken, aynı süreci yatağında uyutmaya alıştırmaya çalıştığınızda 'Ağlamasına dayanamıyorum.' diyerek tamamlarsınız.
Öncelikle gece uykuları bir düzene oturur. Gece uykularının bir düzene oturması tutarlı geçecek 3 haftalık bir süreçde tamamlanırken, gündüz uykularının oturması 4-6 hafta sürer. Bu süreler ilk başta çok uzun gibi görünse de sonrasında yaşayacağınız rahat yıllar için değecek bir süreç olduğunu söleyebilirim.
Eğer bütün gün bebeğinizin uykusu ile uğraştığınızı düşünüyorsanız doğru yolda olduğunuzu söyleyebilirim. Unutmayın bu sürecin ne kadar süreceği sizin tutarlılığınıza bağlıdır...
17 Mayıs 2011 Salı
Okumanızı tavsiye ederim
'Bu uykusuzluk beni öldürecek' başlıklı yazımın ikinci bölümü bugün Annelerin Dünyası'nda yayınlandı. Merak edenlere duyurulur...
14 Mayıs 2011 Cumartesi
Her çocuk özeldir
Dün Nurturia'da forumlarda dolaştım ve gördüm ki, her ne kadar tamamen birbirine destek olmak amaçlı yapıldığından emin olsam da, herkes kendi deneyiminin bütün çocuklarda aynı olacağını düşünüyor ve deneyimleri okuyan bazı ebeveynler de bahsedilenleri olduğu gibi uygulamaya çalışıyor. Her deneyimde o kadar çok detay vardır ki, çocuklar birbirinden o kadar farklı ki... Zaten öyle olmasa, yazılan kitaplarla herkes uyku sorunlarını çözerdi.
Ben uyku konusunda eğitim almaya, Tracy'yi okuyup, sitesindeki forumlar yeterli olmayınca karar verdim. Çünkü bir yerde birşeyler benim için işlemiyordu ve keşfedemiyordum. Bunun üzerine yurtdışından danışmanlık aldım ve mutlu son. Sonuçda bunu birilerinin yapması gerekli okumakla her zaman olmuyor deyip kolları sıvayıp bu işin eğitimini aldım. Eğitimde öğrendiğim birşey de, detayların ne kadar önemli olduğu ve her danışanın değerlerine, yaşam biçimine, yapmak istediklerine göre uygulanacak adımların detayları değişiyor olduğuydu.
İşte bu nedenle bu blogda sadece genel bilgi aktarımı gerçekleştiriyorum. Çünkü yanlış anlaşılacak bir cümle, yanlış bir davranışa ve o da bir bebeğin daha çok göz yaşı dökmesine ve ebeveynlerin dayanaması sonucunda tutarlılığın bozulmasına sebep olabilir.
Ben uyku konusunda eğitim almaya, Tracy'yi okuyup, sitesindeki forumlar yeterli olmayınca karar verdim. Çünkü bir yerde birşeyler benim için işlemiyordu ve keşfedemiyordum. Bunun üzerine yurtdışından danışmanlık aldım ve mutlu son. Sonuçda bunu birilerinin yapması gerekli okumakla her zaman olmuyor deyip kolları sıvayıp bu işin eğitimini aldım. Eğitimde öğrendiğim birşey de, detayların ne kadar önemli olduğu ve her danışanın değerlerine, yaşam biçimine, yapmak istediklerine göre uygulanacak adımların detayları değişiyor olduğuydu.
İşte bu nedenle bu blogda sadece genel bilgi aktarımı gerçekleştiriyorum. Çünkü yanlış anlaşılacak bir cümle, yanlış bir davranışa ve o da bir bebeğin daha çok göz yaşı dökmesine ve ebeveynlerin dayanaması sonucunda tutarlılığın bozulmasına sebep olabilir.
13 Mayıs 2011 Cuma
Siz yeterki gerçekten isteyip istemediğinize karar verin...
Bugün ÇokBilmiş Nurturia'da uyku konusu ile ilgili benden bahsetmiş. Orada geçen yorumlardan birine Nurturia'da nasıl cevap vereceğimi bulamadığım için buradan bilgi vereyim istedim.
2 yaşındaki çocukların geceleri uyuması gereken süre minimum 11 saat, gündüzleri tek uykuda 2 saattir. Gece sekiz saat uyuyan bir çocuğun gündüzleri yorgunluğa bağlı olarak sinirli, sabırsız, aşırı hareketli olması muhtemeldir.
Yorumu bırakan anne demiş ki 'Ne yaparsak yapalım uyumuyor.' Herkese herşeyi yaptırmak mümkündür, 'Uyumak istemiyorum.' diyen çocuklara bile ;-) İşin yine gelip dayandığı noktada tutarlı olmaktan geçmektedir. Tutarlı olmak deyince, bu yaşdaki çocuklar için bir - iki günden bahsetmiyorum, 4-6 hafta gibi bir süre hergün, her şart altında aynı şeyi yapmaktan bahsediyorum. İlk günlerde zor olacaktır. Uyuması çok uzun sürecektir. Özellikle de bebek yatağında değil de büyük yatağında yatıyorsa. Eğer kendi başına uyumayı bilmiyorsa o zaman ilk olarak bunu öğrenmesi gerekir ki, uyutma sırasında sabır sınavının sonucu tutarsızlıkla sonuçlanmasın. Bu arada hangi metodu seçerseniz seçin, hangi rutini uygularsanız uygulayın, işler iyiye gitmeden önce kötüye gidecektir. Eğer siz tutarlı davranmazsanız bir sonraki denemeniz daha da zor olacaktır. Çünkü çocuğunuz ne zaman, hangi şart altında sizin ne yaptığınızı anlayamadığından, o da nasıl davranacağını bilemeyecektir.
Bu yazıdan hatırlayacağınız tek şey varsa o da 'Tutarlı Olmak' olmalıdır.
2 yaşındaki çocukların geceleri uyuması gereken süre minimum 11 saat, gündüzleri tek uykuda 2 saattir. Gece sekiz saat uyuyan bir çocuğun gündüzleri yorgunluğa bağlı olarak sinirli, sabırsız, aşırı hareketli olması muhtemeldir.
Yorumu bırakan anne demiş ki 'Ne yaparsak yapalım uyumuyor.' Herkese herşeyi yaptırmak mümkündür, 'Uyumak istemiyorum.' diyen çocuklara bile ;-) İşin yine gelip dayandığı noktada tutarlı olmaktan geçmektedir. Tutarlı olmak deyince, bu yaşdaki çocuklar için bir - iki günden bahsetmiyorum, 4-6 hafta gibi bir süre hergün, her şart altında aynı şeyi yapmaktan bahsediyorum. İlk günlerde zor olacaktır. Uyuması çok uzun sürecektir. Özellikle de bebek yatağında değil de büyük yatağında yatıyorsa. Eğer kendi başına uyumayı bilmiyorsa o zaman ilk olarak bunu öğrenmesi gerekir ki, uyutma sırasında sabır sınavının sonucu tutarsızlıkla sonuçlanmasın. Bu arada hangi metodu seçerseniz seçin, hangi rutini uygularsanız uygulayın, işler iyiye gitmeden önce kötüye gidecektir. Eğer siz tutarlı davranmazsanız bir sonraki denemeniz daha da zor olacaktır. Çünkü çocuğunuz ne zaman, hangi şart altında sizin ne yaptığınızı anlayamadığından, o da nasıl davranacağını bilemeyecektir.
Bu yazıdan hatırlayacağınız tek şey varsa o da 'Tutarlı Olmak' olmalıdır.
10 Mayıs 2011 Salı
Annelerin Dünyası
Çok Bilmiş'in yaptığı yorumdan sonra fark ettim ki ben burada Annelerin Dünyası'nda yazmaya başladığımı duyurmadım.
Mayıs ayından itibaren Annelerin Dünyası'nda (http://www.annelerindunyasi.com/) da Uyku Meleği olarak yazmaya başladım. Tabi uyku konusunda :) Ara sıra farklı konularda da yazacağım ama her ay bir yazımı Annelerin Dünyası için yazıyor olacağım.
Teşekkürler Çok Bilmiş...
Mayıs ayından itibaren Annelerin Dünyası'nda (http://www.annelerindunyasi.com/) da Uyku Meleği olarak yazmaya başladım. Tabi uyku konusunda :) Ara sıra farklı konularda da yazacağım ama her ay bir yazımı Annelerin Dünyası için yazıyor olacağım.
Teşekkürler Çok Bilmiş...
9 Mayıs 2011 Pazartesi
Yanlış Mesaj
Benim psikolojiye olan merakım yüzünden, oğlum 6 aylık olunca soluğu pedagog'da aldık. İyiki de öyle yapmısız...
Yok yok oğlumun her hangi bir sorunu yok. Sadece benim bu meraklılığım sayesinde biz yıllar içinde her tecrübemizle ilgili anne ve baba eğitimi almış olduk.
Buğra 13 aylık olup yürümeye başladığında bize Çağla'nın ilk söylediği şey "Sonunda evet diyeceğiniz şeye asla hayır demeyin" oldu. İşte bence herşeyin temeli bu. Her seferinde biraz daha sabrınız sınandığını düşünüyorsanız, hayır dediğiniz şeylere sonunda evet deyip demediğinize dikkat edin. Eminim ki bulacaksınızdır onların neler olduğunu. Eğer sizin tutum ve davranışlarınızda tutarlılık ve süreklilik yoksa, çocuğunuzun hangi tepkinizi dikkate alarak kendi davranışlarını düzenlemesini bekleyebilirsiniz ki...Tabi ki kendi işlerine hangisi geliyorsa ona tutunacaklar ve sizi pes ettirince kadar zorlayacaklardır.
Çocuk yetiştirirken sadece uyku eğitimi konusunda değil, her konuda tutarlı olmanız lazım. Unutmayın çocukların 'Bugün haftasonu birşey olmaz.' veya 'Şu anda çok uykum var. Bir kereden birşey olmaz.' gibi istisnaları anlamaları 0-6 yaş arasında gerçekleşmiyor. Bir kere anladılar mı bir yerde gevşediğinizi o zaman kontrolü ellerine alıyorlar.
Oğlumu 'Laf dinleyen bir çocuk' olarak tanımlanmasının altında, anne ve baba olarak uygulamaya çalıştığımız bu tutarlılık tutumumuz yatıyor. Hiç kolay birşey olmamakla birlikte, öte yandan hayatımızı rahatlatan da birşey. Denemenizi size de tavsiye ederim.
Yok yok oğlumun her hangi bir sorunu yok. Sadece benim bu meraklılığım sayesinde biz yıllar içinde her tecrübemizle ilgili anne ve baba eğitimi almış olduk.
Buğra 13 aylık olup yürümeye başladığında bize Çağla'nın ilk söylediği şey "Sonunda evet diyeceğiniz şeye asla hayır demeyin" oldu. İşte bence herşeyin temeli bu. Her seferinde biraz daha sabrınız sınandığını düşünüyorsanız, hayır dediğiniz şeylere sonunda evet deyip demediğinize dikkat edin. Eminim ki bulacaksınızdır onların neler olduğunu. Eğer sizin tutum ve davranışlarınızda tutarlılık ve süreklilik yoksa, çocuğunuzun hangi tepkinizi dikkate alarak kendi davranışlarını düzenlemesini bekleyebilirsiniz ki...Tabi ki kendi işlerine hangisi geliyorsa ona tutunacaklar ve sizi pes ettirince kadar zorlayacaklardır.
Çocuk yetiştirirken sadece uyku eğitimi konusunda değil, her konuda tutarlı olmanız lazım. Unutmayın çocukların 'Bugün haftasonu birşey olmaz.' veya 'Şu anda çok uykum var. Bir kereden birşey olmaz.' gibi istisnaları anlamaları 0-6 yaş arasında gerçekleşmiyor. Bir kere anladılar mı bir yerde gevşediğinizi o zaman kontrolü ellerine alıyorlar.
Oğlumu 'Laf dinleyen bir çocuk' olarak tanımlanmasının altında, anne ve baba olarak uygulamaya çalıştığımız bu tutarlılık tutumumuz yatıyor. Hiç kolay birşey olmamakla birlikte, öte yandan hayatımızı rahatlatan da birşey. Denemenizi size de tavsiye ederim.
7 Mayıs 2011 Cumartesi
Benim de annem vardı…
Bu satırları yazmaya başlamayı başarmadan önce annemin ölümünde ağlamadığım kadar çok ağladım…
Çünkü artık ben de bir anneyim ve annemin bütün yaptıklarını nasıl bir içgüdüyle yaptığını biliyorum. İşte bu nedenle anneme ne kadar çok haksızlık ettiğimi anlıyorum. Sanırdım ki, ben gerçekten annesinin kıymetini bilen evlatlardanım. Ama yanılmışım...Bunu anne olunca anladım.
Oğlumu kollarıma aldığımda, kabaran sevgimin yanında içimde bir de boşluk beliriyor, çünkü kırk yaşında olmama rağmen halen o karşılıksız sevgiyle kucaklanmayı istiyorum. Yıllar geçtikçe alışılır diyorlar. Evet, doğru, ama kimse özlemden bahsetmiyor...Oğlum doğduğundan beri her gün daha çok artan özlemden… Annemi her daha çok anladığımı hissettiğimde kalbimi daha çok acıtan özlemden…
Düşünürdüm ki, hayat benim hayatım ve annemin benim için endişelenmesi gerek yok. Üzülmek için yer aradığını sanırdım. Hâlbuki anladım ki bana yansıttığı endişesi kendi içinde yaşadığının sadece küçük bir parçası. Benim geçtiğim yollardan çoktan geçmiş ve karşılaşabilme ihtimalim olan şeyleri düşünmek bile endişeleri için yeterli bir sebep.
Annesiz kalmak çok zormuş. Ne kadar güçlü olsan da, ne kadar dolu bir hayatın olsa da, ne kadar çok mutlu olsan da, hep bir tarafın eksik oluyormuş. Anne olunca daha iyi anladım. Çünkü artık annemi anladım.
Gidebilecek bir anne kucağından yoksun bütün herkese…
Kucak dolusu anne sevgisi gönderiyorum.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)