Herkesin tutunacak bir umuda ihtiyacı var diye...

Aslı Hanım’la, oğlu için görüşme yaptığımızda uykusuzluktan gerek fiziksel ve gerekse psikolojik olarak bitmek üzere olan bir anneyle karşı karşıyaydım. Bence kelimeler değil aşağıda paylaştığım günce Aslı Hanım’ın içinde bulunduğu durumu çok daha iyi açıklayacaktır. 

Şu anda 5 yaşında olan kızları da küçükken uyumuyormuş. Hatta 'Halen her gece birkaç kez kalkıyor.' demişti bana. Aslında Aslı Hanım sadece son 8 aydır değil, son 5 yıldır uykusuzluk çekiyordu. Bu nedenle bu derece ayakta durması bile onun ne kadar dayanıklı olduğunu gösteriyordu.

7 Mart 2012

21.30’da uykuya hazırlık başladı. Altı üstü değişti. Biberon maması yedi. Daha sonra ayakta sallanarak gece uykusuna geçti. 22.10’da yatağına yatırıldı.

* Gece 22.10’da yatağına yatırdıktan sonra 23.00, 23.10’da uyandı .kucağımda sallayarak uyuttum. Ayılmadığı için 10’ar dk. Kucakta sallama ile uykuya daldı.

* 23.10 ile 01.00 arası baba 3 kere kalkarak kucakta salladı.

* 01.00- 02.00 arası deliksiz uyudu. 02.00 kucakta 10 dk. Sallandı.

* 03,00 da uyandı. Biberon maması yiyerek 03,30’da uyudu.

* 03.00- 04,30 arası deliksiz uyku.

* 05.00’de ayılmış bir şekilde uyandı. Anne bitkin olduğu için baba odasına alarak ayağında salladı.

* 05.00- 07.30 arası süreçte 05.45, 06.10, 06.25’de uyanarak baba, yanında yattığı yerden  pışpışlayarak uyuttu.

* 07.00’de tekrar uyandı. Ayakta sallanarak uykuya geçti. 07.30’da beşiğine yatırıldı.

* 07.30- 08.30 arası beşiğinde kendi kendine uyudu.

* 08.30 uykudan kalktı

Ben ‘Yatağa bırakıp çıkacaksınız, oğlunuz 11 saat uyuyacak ve size sabah günaydın demek düşecek’ dediğimde dalga geçtiğimi düşündüğüne eminim :)

Takibe 11 Mart 2012’de başladık. Dün, yani 27 Mart 2012, günü Aslı Hanım ve ailesi için tarihe ‘Oğlum gece hiç uyanmadan uyudu’ notu düşüldü. Sadece 15 gecede uyuyan bebekler, mutlu aileler kulübüne adım attılar. Tabi bu sırada kızları da evdeki uyku eğitimden olumlu etkilendi ve artık zaman zaman gecede 1 kez kalkar oldu. 

Şimdi sıra bebeğini yatağına koyup odadan çıkması ve sabah günaydınla odaya girmesi çalışmasına geldi. Artık Aslı Hanım da inanıyor ki bu gerçekleşecek ve ben dalga geçmiyorum ;-)

Aslı Hanım sağolsun, herkese umut olması için günceyi siz Uyku Meleği takipçileriyle paylaşmama izin verdi.

Bu mutlu sona, 6 aydan büyük sağlıklı bütün bebeklerin ulaşabileceğine dair umudun oluşmasında yardımcı olduğunuz için teşekkürler Aslı Hanım. 

Saatler değişince

Aslında sabah belirli bir saatte kalkması gereken bir bebeğiniz yoksa, hele bir de size göre erken kalkıyorsa bebeğiniz yaz saati uygulaması çok işinize yaramış olabilir. Sabah 6:00 yerine 7:00'de kalkan bebeğiniz, akşamda 19:00 yerine 20:00'de yatmaya başlayacaktır. Özellikle 0-3 yaş arasında kolunuzdaki saat yerine bebeğinizin ayakta kalabildiği sürelere ve biyolojik ritmine göre yatış saatini belirlemeniz gerektiği için sizin için değişen saatin aslında bebeğiniz için bir değişiklik olmadığını bilmenizi isterim.

Tabi bir de madalyonun öbür yüzünde olan aileler de var. İster kreşe, ister yuvaya gidiyor olsun, isterse de babaanne veya anneanneye hergün gidiyor olsun eğer belirli bir saatte kalkmak zorundaysa bebeğiniz saat değişimi sizi biraz zorlayacaktır. Zira saatleri bir saat ileri almak ilk gün tatil gününe denk geldiği için çok etkilemese de çocuğunuzun Pazar gecesi 1 saat az uyuması anlamına gelebilir. Diyelim ki benim oğlum gibi hergün 20:00'de yatıyordu çocuğunuz. Bu gece yine 20:00'de yatırmanız lazım çünkü yarın 7:00'de kalkması gerekiyor. Ama bir türlü uyuyamadı 20:00'de. Telaş etmeyin, çocuğunuzun aslında biyolojik olarak uyku saati 21:00'de. Uyuyamamasının sebebi de biyolojisi uyuması gerektiğini söylemediği içindi. Önerim bir anda 1 saatlik değilşiklik yapmak yerine hergün 15 dakika biyolojik uyku saatini geriye alarak ilerlemeniz. Mesela yarın gece 20:00 yerine 20:30'da yatırabilirsiniz. Birkaç gün yorgun olacaktır ama sonrasın 1 saatlik farka alışacaktır. Tıpkı birçok insanın deniz aşırı seyahate gittiklerinde biyolojik saatlerinin birkaç gün içinde alışması gibi. Ancak çocuklar yetişkinler gibi bu değişimi saat bazında yapamazlar. Bu nedenle 15 dakikalık dilimler onlar için iyidir.

Özellikle 2 yaşından küçük çocuklarda zaman içinde yeniden eski kalkış ve yatış saatine geri dönüş olabilir. Bunun başlıca sebebi evdeki düzenin yeni saate göre olmasından dolayı, zaman içinde evdeki düzenin bebeklerin düzenini de etkilemesinden kaynaklanmaktadır.